「正念認知治療」經過臨床研究檢驗,證實對憂鬱、焦慮等情緒相關問題具有效果。但「正念」不只可以應用在治療上,也是… 閱讀全文 【壓力與情緒管理】正念飲食:享受美食的當下還能變瘦?
標籤: 正念
【人際關係】我是容易被霸凌的人嗎?分析霸凌者心態、解決霸凌困擾。
不論在何種人生階段,我們都曾遇到過相似的情況──沒來由地被同學討厭、冷淡對待,甚至莫名的批評一些像是「長得不好… 閱讀全文 【人際關係】我是容易被霸凌的人嗎?分析霸凌者心態、解決霸凌困擾。
可能性就是高潛力
能力決定了現在,潛力決定了未來。 能力是現在會做、能做的事情,潛力是未來會做、能做的事。 潛力始終來自於學習;… 閱讀全文 可能性就是高潛力
如何讓壓力成為你的朋友?
在過去的十年教學生涯中,身為健康心理學家的Kelly教導大家,壓力是自制力的大敵,是影響我們健康的壞東西,最好… 閱讀全文 如何讓壓力成為你的朋友?
用正念面對壓力
每天生活常充滿各式各樣的壓力,考不完的試,做不完的工作…。隨著年齡漸長,面對的挑戰不但不會消失,反… 閱讀全文 用正念面對壓力
情緒管理 – 西伯利亞鐵路練習
你可能有過這種經驗,因為心情沮喪而大吃大喝發洩,因為一時生氣而對親人口出惡言,事後才後悔為何剛剛不能冷靜一點?
學習與壓力共舞
我的壓力思維模式是什麼? 心理學家鼓勵大家多花時間認識自己的「壓力思維」,它就像一種信仰,會影響真實的外在表現… 閱讀全文 學習與壓力共舞
壓力, 也是你的好幫手
壓力思維模式就像是一面鏡子,會真實反映出自己的每個經驗。重新認識壓力,理解壓力不只是負面的可能,我們以前害怕或… 閱讀全文 壓力, 也是你的好幫手
三種放鬆心情的技巧
適當運用放鬆技巧能夠紓解情緒、放鬆身心,以下介紹三種常見的放鬆方法,您可以試試看,哪種對您的效果最好。
因應壓力的十四種策略
生活中時時刻刻都可能有壓力源,但壓力源是否會變成真正的壓力,是非常主觀的認知。有些人對主管的命令特別有壓力;有… 閱讀全文 因應壓力的十四種策略