為何呼吸那麼重要? 佛陀曾在入出息念經提到,覺察呼吸是成道之路的「起點」也是「終點」。呼吸在梵文中稱為「pra… 閱讀全文 如何利用呼吸減壓
標籤: 正念
有智慧的分辨壓力源 – 4步驟壓力減輕法
想要減壓,有件事你一定要先知道,那就是壓力源分為「可控制」與「不可控制」兩種。 我們從一個故事說起: 1934… 閱讀全文 有智慧的分辨壓力源 – 4步驟壓力減輕法
提高覺察就能紓緩壓力
要如何更有效的舒緩壓力呢? 如果我們能對所有當下發生的事物,有意識的專注與覺察,覺察我們的想法、感覺、身體反應… 閱讀全文 提高覺察就能紓緩壓力
壓力引發的「戰.逃」反應
當你面對真實的危險時(例如過馬路時差點被車撞到),大腦會發送訊號給神經及荷爾蒙系統,身體也因此有一些變化,例如… 閱讀全文 壓力引發的「戰.逃」反應